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运动后全身酸痛怎么缓解
补充说明：运动后全身酸痛怎么缓解
a******W 2021-09-02 18:13
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精选回答(1)
于晨光 主治医师 哈尔滨市中医院 三甲
擅长：擅长中西医结合方法治疗各种内科，儿科，妇科，皮肤科疾病，主要包含心血管疾病，糖尿病甲状腺疾病，生殖系统疾病，皮肤疾病
提问
运动后全身酸痛可以采取拉伸训练、温水浴、按摩疗法、肌肉放松剂、维生素D补充等方法进行缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.拉伸训练
拉伸训练通常在运动前后进行，通过一系列舒展肌肉的动作来增加关节活动范围和柔韧性。此措施有助于预防肌肉僵硬和酸痛，因为它能够促进血液循环，减少代谢废物堆积，从而降低肌肉疲劳程度。
2.温水浴
温水浴是指使用37-40℃左右的温水进行洗澡，一般建议患者在运动后立即进行。温水浴能促进局部血液循环，加速乳酸代谢产物排出，减轻肌肉酸胀感，同时还能松弛紧张的肌肉纤维，缓解疼痛症状。
3.按摩疗法
按摩疗法由专业人员操作，在特定部位进行轻重交替的手法按压。此方法有助于促进血液循环、缓解肌肉紧张及改善睡眠品质；对于因运动引起的轻微软组织损伤也有一定效果。
4.肌肉放松剂
肌肉放松剂包括多种类型的产品，如口服药物或外用贴膏，具体使用方式需遵循医嘱。这类产品可有效抑制体内神经递质的释放，进而阻断其对肌肉收缩所起到的兴奋作用，使过度激活的肌纤维得以休息并逐渐恢复正常功能状态。
5.维生素D补充
维生素D可以通过日晒合成或者口服维生素D制剂获得。维生素D具有调节钙磷代谢的作用，提高机体对钙、磷的吸收，有利于促进骨骼生长发育，缓解运动后的不适症状。
在长时间剧烈运动后，应做好充分的恢复工作，如适当进食富含碳水化合物的食物，如白米饭、面条等，以帮助身体修复受损的肌肉组织。
2024-01-12 03:55
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全身酸痛是指平时不经常锻炼的人，参加比较剧烈的运动以后，局部肌肉有时产生酸痛现象.
症状起因：产生这种现象的原因，通常认为与肌肉内部的能量代谢有关系。我们知道，肌肉的收缩需要能量;而能量是靠肌肉组织中肌糖元的分解来提供的。在氧供应充足的情况下，如肌肉在静息状态时，肌糖元可以经过丙酮酸直接分解为二氧化碳和水，并释放能量。但是当人进行剧烈运动时，肌糖元分解加快，耗氧量增加，使肌肉暂时处于相对缺氧状态，此时肌糖元可以经过丙酮酸转化为乳酸积存于肌肉内。乳酸在肌肉内大量堆积，会刺激肌肉中的化学感受器产生兴奋，兴奋传至大脑皮层，使人产生酸痛的感觉。同时，由于乳酸等物质的积聚，使肌肉内的渗透压增大，促使肌肉组织内吸收较多的水分而产生局部肿胀，也会产生酸胀的感觉。引起肌肉缺氧的另一种解释是运动的肌肉疲劳时，由于局部肌纤维放松不充分而产生轻微痉挛，使肌肉内的血管受到压迫，血流受阻，引起肌肉缺血缺氧，此时，肌肉发硬并且有酸痛的感觉。
就诊科室：保健科
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祛风除湿，活血通络，利水消肿。用于风湿与类风湿性关节炎属风寒湿痹证者，症见：肌肉酸痛，关节肿胀，疼痛，屈伸不利，麻木僵硬等。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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