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全身酸痛还可以运动吗
补充说明：全身酸痛还可以运动吗
2024-05-31 16:25
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陈毅荣 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：脚痛、踝关节损伤、骨髓炎、骨不连、骨肿瘤、膝关节损伤、四肢骨折、肢体矫形等疾病治疗。
提问
全身酸痛时不宜进行剧烈运动。
剧烈运动时，全身肌肉收缩频率增加，产生的乳酸会增多，可能会加重肌肉酸痛的症状。此外，全身酸痛可能表明身体处于疲劳状态，此时进行剧烈运动容易引起肌肉拉伤或其他运动相关伤害。
如果全身酸痛症状较轻或为局部性疼痛，则可以适当进行低强度有氧运动，如散步、慢跑等，但要避免度活动。
在出现全身酸痛的情况下，应避免过度劳累，注意休息，以促进身体恢复。同时，均衡饮食，保证充足的水分摄入，有助于缓解不适症状。
2024-06-05 10:22
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
