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全身酸痛怎么治疗
补充说明：全身酸痛怎么治疗
2024-07-08 11:20
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杨彬 副主任医师 华中科技大学同济医学院附属协和医院 三甲
擅长：擅长治疗冠心病、高血压、心律失常、心衰、糖尿病、脑血管意外、肺部感染、支气管炎、痛风、骨质疏松等疾病
提问
全身酸痛可以采取充分休息、适度运动、按摩疗法等治疗措施。
1.充分休息
患者应保持充足的睡眠时间，如每天保证7-8小时的睡眠，同时避免过度劳累。充足休息有助于身体恢复正常的代谢功能，促进炎症因子的清除，从而缓解肌肉酸痛的症状。适用于因疲劳、缺乏休息导致的轻度全身酸痛症状。
2.适度运动
可以适当进行有氧运动，如散步、慢跑等，每次持续20-30分钟。适度运动能够增强心肺功能，提高血液循环，加速新陈代谢，有助于减轻全身酸痛的感觉。适用于长期久坐或缺乏运动引起的轻微全身酸痛。
3.按摩疗法
可使用热毛巾敷于疼痛部位，然后轻轻按压或揉捏，每次约5-10分钟。通过温热刺激和机械压迫，可以放松紧张的肌肉组织，改善局部血液循环，从而缓解酸痛感。适用于因肌肉劳损或僵硬导致的全身酸痛。
此外，在治疗期间，应注意饮食均衡，多摄入富含维生素C和B族的食物，如柑橘类水果和全谷物，以支持免疫系统和神经系统的健康。
2024-07-08 16:06
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
