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睡不着觉怎么治
补充说明：睡不着觉怎么治
a******W 2021-09-01 18:12
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
睡不着觉可以通过运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法等方法来改善。
1.运动疗法
定期规律地参与体育锻炼可以促进身体代谢，改善睡眠质量。此方法适合经常久坐不动的人群，以达到缓解压力、提高睡眠效果的目的。
2.饮食疗法
调整日常膳食结构，减少刺激性食物摄入，有助于改善睡眠质量。对于存在失眠症状但无特定病因者，可考虑通过调整饮食来辅助改善。
3.中药调理
中医师会根据体质配制汤药，如酸枣仁汤等，以安神助眠。适用于因情志不畅导致的失眠。需在专业中医师指导下服用。
4.认知行为疗法
认知行为疗法涉及改变不良睡眠观念及习惯，通常由专业人士引导完成。针对失眠患者普遍存在的焦虑、担忧等问题而设计；需要一定时间投入。
需要注意的是，上述提及的所有方法都需要在专业医生的指导下进行，以免对自身健康产生不利影响。同时，在睡前应尽量保持放松状态，避免过度兴奋或紧张，有利于提高睡眠质量。
2024-01-28 08:23
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
