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睡觉就做梦怎么办
补充说明：睡觉就做梦怎么办
a******W 2021-08-31 16:28
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
睡觉多梦可以尝试运动疗法、放松训练、认知行为疗法、针灸治疗等方法来改善。如果症状持续不缓解，建议寻求专业医生的帮助。
1.运动疗法
通过规律的身体活动来改善睡眠质量，建议患者每天至少进行30分钟的有氧运动。因为运动能够促进大脑内啡肽的释放，有助于缓解压力和焦虑情绪，从而减少夜间梦境的发生频率。
2.放松训练
采用深呼吸、冥想或其他松弛技巧，在睡前帮助身体进入更深层次的休息状态。身心放松有助于减少日间思维活跃度，降低由心理压力引起之梦境干扰睡眠的可能性。
3.认知行为疗法
CBT涉及一系列策略和技术，旨在改变消极思考模式并建立健康睡眠习惯。疗程通常包括面对面咨询及家庭作业任务。CBT有效处理失眠及相关梦境困扰是因为它专注于解决根本原因而非依赖药物。这种方法强调教育患者关于良好睡眠卫生的重要性，并教授他们应对焦虑和其他相关情感的方法。
4.针灸治疗
针灸治疗需要由专业医生操作，在特定穴位上插入细针刺激神经反射点。针灸可调节自律神经系统功能紊乱引起的失眠和噩梦。研究表明，针灸能减轻压力水平、提高血清皮质醇浓度，并改善睡眠品质。
需要注意的是，如果频繁出现梦境干扰睡眠的情况，建议寻求专业医师的帮助，排除潜在的心理或生理原因。
2024-03-22 07:23
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每个人都做梦。但大多数人醒来后不久就忘记梦了，最多只留下某些感觉。那些醒后还清晰记得梦的内容的，只能是睡眠质量不高，或者是多梦。
症状起因：造成多梦的原因很多。 一、精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起多梦。 二、工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素。 三、晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成多梦。
可能疾病： 慢性乙肝 癔症 睡眠障碍 缺血缺氧性脑病 脑外伤伴发的精神障碍
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就诊科室：神经、心理、精神病、老年科
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