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长期严重失眠如何治疗
补充说明：长期严重失眠如何治疗
a******W 2021-08-30 17:18
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
长期严重失眠可以通过运动疗法、松弛疗法、针灸治疗、苯二氮卓类药物、褪黑素受体激动剂等方法来缓解。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得适当的治疗。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。通过促进身体分泌内啡肽来帮助改善睡眠质量。此外，还可以消耗一定的体力，有助于提高入睡难度。
2.松弛疗法
松弛疗法包括渐进性肌肉放松练习和深度呼吸练习，每日进行数次。此方法旨在减轻身心压力，缓解紧张情绪，从而辅助改善睡眠状况。通过一系列放松技巧可以帮助个体进入更深层次的休息状态。
3.针灸治疗
针灸治疗需由专业中医师操作，在特定穴位进行刺激；具体频率及疗程依个体差异而定。中医认为失眠多因脏腑功能失调所致，针灸能调节气血流通、平抑心火，进而改善睡眠品质。对于某些类型的慢性失眠可能具有较好效果。
4.苯二氮卓类药物
苯二氮卓类药物主要包括、氯硝西泮等，需要遵医嘱口服。这类药物能够增强脑部γ-氨基丁酸A型受体介导的抑制作用，引起中枢神经系统不同部位发生抑制效应，导致中枢神经细胞膜稳定性增加，起到镇静催眠的作用。
5.褪黑素受体激动剂
褪黑素受体激动剂主要有雷美替胺、阿戈美拉汀等，需按处方规定时间服用。此类药物能够模拟体内自然产生的激素褪黑素的效果，调整生物钟节奏，缩短觉醒周期，延长睡眠持续时间。
长时间存在严重的失眠症状时，应尽快就医以便获得专业的诊断和治疗方案。必要时，医生可能会推荐认知行为疗法作为综合管理的一部分，以纠正不良的睡眠习惯并建立健康的睡眠模式。
2024-03-01 13:31
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
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