发病时间：不清楚
如何能减肚子
补充说明：如何能减肚子
a******W 2021-08-27 16:22
我要咨询
精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
减肚子可以通过饮食疗法调整、腹部运动、腹式呼吸、中药调理等方法来实现。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得专业指导。
1.饮食疗法调整
通过减少高热量、高脂肪食物摄入，增加膳食纤维和水分的摄取量来实现。此举有助于促进消化系统运作，改善便秘等问题，进而减少腹部脂肪堆积。
2.腹部运动
选择针对腹部肌肉锻炼的动作如仰卧起坐、平板支撑等，每日坚持练习。腹部运动可以直接作用于脂肪层较厚的下腹部区域，增强肌肉力量和耐力，从而达到塑造线条并消耗多余脂肪的效果。
3.腹式呼吸
采用膈肌参与的深呼吸方式，每天多次进行练习。腹式呼吸可增加胸腔内压力，促进肠道蠕动，有利于食物消化吸收；同时也能刺激体内新陈代谢，帮助消耗掉腹部积累的脂肪。
4.中药调理
根据体质特点选用具有健脾祛湿、消食化积功效的中药材如茯苓、山楂等制成药膳或服用相应方剂进行调理。中医认为脾主运化水液，脾胃功能正常则水湿得以运化，不会滞留于体内形成痰湿;而山楂能够促进消化液分泌，增进食欲，消除积滞。上述药物合用可辅助减轻因脾虚湿盛导致的腹部肥胖。
建议定期监测体重变化及体脂率，以评估减脂效果。除上述措施外，还可考虑使用局部瘦身产品或接受医美治疗如冷冻溶脂等，但需谨慎选择并在专业人士指导下进行。
2024-03-02 14:15
举报相关问题
向医生提问
便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
健康问答
