发病时间：不清楚
宝宝白天睡眠不好
补充说明：宝宝白天睡眠不好
a******W 2021-08-25 17:29
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
宝宝白天睡眠不好可以考虑日间活动增加、睡前放松训练、婴儿按摩、环境调整、睡眠规律培养等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.日间活动增加
通过适当增加日间活动量，如轻柔的游戏、亲子互动等，来提高宝宝的日间警觉性。因为适当的日间活动可以帮助消耗宝宝的能量，使其感到疲倦并有助于夜间睡眠质量的改善。
2.睡前放松训练
家长可以通过给宝宝播放舒缓音乐、讲故事等方式帮助其放松心情，进入梦乡。睡前放松训练能够缓解宝宝的紧张情绪，促进大脑分泌褪黑素，从而诱导其入睡。
3.婴儿按摩
选择特定的按摩技巧，在固定时间每天为宝宝提供约10-15分钟的按摩服务。按摩有助于促进血液循环、缓解肌肉紧张，并可能对改善睡眠有正面影响。但须注意手法温和且由受过培训人员执行。
4.环境调整
优化睡眠环境包括调整房间温度、噪音水平及光线条件等。一个安静舒适且有利于休息的环境有助于提升宝宝的睡眠质量。
5.睡眠规律培养
建立固定的日常作息时间表，包括规律进食、玩耍和午休/晚间就寝时间。遵循一致的时间表有助于形成稳定的内部生物钟，进而改善夜晚睡眠模式。
需要注意的是，上述措施旨在辅助改善宝宝的睡眠状况，若经过一段时间尝试后效果不佳或存在其他睡眠问题，应咨询儿科医生或睡眠专家的意见。
2024-03-08 17:22
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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