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睡觉总爱做梦怎样治疗
补充说明：睡觉总爱做梦怎样治疗
a******W 2021-08-22 00:21
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
睡觉总爱做梦可以尝试运动疗法、放松训练、认知行为疗法或者中药调理等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医以获得专业评估和治疗。
1.运动疗法
通过规律的身体活动来促进睡眠质量，建议患者每天进行适度的有氧运动，如快走、慢跑等。运动有助于消耗体内过多的能量，减少夜间做噩梦的发生频率。此外，运动还可以帮助缓解白天的压力和焦虑情绪，从而改善睡眠质量问题。
2.放松训练
采用渐进式肌肉松弛法或其他放松技巧，在睡前进行深呼吸练习以达到身心放松状态。放松训练有助于降低身体紧张度及心理压力水平, 防止过度兴奋导致梦境内容丰富而生动鲜明。
3.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念和行为模式，通常需要数周时间完成疗程。此方法着眼于纠正对睡眠的错误认识以及建立健康睡眠习惯，可有效减少因思维活跃引起的频繁做梦现象。
4.中药调理
针对失眠多梦等症状，中医师会开具处方，包括黄连阿胶汤、天王补心丹等方剂；治疗周期依个体差异而定。传统中医学认为失眠多梦与心脾两虚有关，上述方剂能够安神益智、养血宁心；对于因心血不足引起之失眠、多梦具有较好效果。
睡眠环境安静舒适也有助于减少梦境干扰，建议保持卧室通风良好但避免噪音过大。合理饮食结构也能辅助改善睡眠质量，应尽量避免摄入刺激性食物及饮品如咖啡、浓茶等。
2024-01-24 00:42
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在统一价值论中，当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时，就会对该事物产生一种焦虑感。焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现，也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观上感到紧张、不愉快，甚至痛苦和难以自制，并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下，出现内心极度不安的期待状态，伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。
