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严重失眠如何治疗
补充说明：严重失眠如何治疗
a******W 2021-08-15 22:24
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
严重失眠可以通过运动疗法、松弛疗法、冥想、针灸等非药物治疗方法来改善。若症状持续或加剧，可遵医嘱使用苯二氮卓类药物进行治疗。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗能量，提高机体新陈代谢水平，促进大脑分泌5-羟色胺等神经递质，改善睡眠质量。
2.松弛疗法
松弛疗法通过引导个体进行深呼吸、肌肉放松等技巧来缓解紧张和焦虑状态，一般可在睡前进行。此方法有助于减少身体上的压力反应，进一步降低入睡难度，并提高睡眠效率。
3.冥想
冥想通常在安静环境中进行，采用正念觉察法帮助个体进入深度放松状态，时间可根据个人情况灵活调整。研究显示，冥想能够调节自主神经系统活动，减轻由压力引起的心率加快和其他生理反应，从而创造一个有利于优质休息的环境。
4.针灸
针灸治疗需由专业中医师操作，在特定穴位上施行电针刺激，每次治疗时间和频率依医嘱而定。传统中医学认为失眠多因脏腑功能失调所致，针灸能调节气血流通、平抑心火，从而改善失眠状况。
5.苯二氮卓类药物
苯二氮卓类药物包括、氯硝西泮等，按处方规定剂量口服，可能需要持续一段时间才能见效。这类药物具有中枢抑制作用，能增强GABA受体介导的抑制效应，有效缩短入睡潜伏期并延长睡眠持续时间。
需要注意的是，上述治疗方法应在专业人士指导下进行，以免不当使用导致不良后果。此外，保持良好的生活习惯，如规律作息和均衡饮食，也有助于改善失眠症状。
2024-02-25 04:16
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
