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严重失眠的治疗方法
补充说明：严重失眠的治疗方法
a******W 2021-08-14 23:26
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
严重失眠的治疗方法可以包括运动疗法、松弛疗法、冥想、针灸治疗、苯二氮卓类药物等方法。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得适当的治疗。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗能量，提高机体新陈代谢水平，促进大脑分泌5-羟色胺等神经递质，改善睡眠质量。
2.松弛疗法
松弛疗法通过引导个体进行深呼吸、肌肉放松等技巧来缓解紧张和焦虑状态，一般可在睡前进行。此方法有助于减少身体上的压力反应，进一步降低入睡难度，并提高睡眠质量。
3.冥想
冥想通常在安静环境中进行，采用正念或专注呼吸等方式，每日练习时间可根据个人情况调整。研究显示，冥想能够减轻情绪压力，帮助调节自律神经系统，从而改善睡眠障碍。
4.针灸治疗
针灸治疗需由专业医师操作，在特定穴位进行刺激，通常每次治疗时间为30~60分钟。中医认为失眠多由脏腑功能失调引起，针灸可通过调理气血、平抑心火等作用机制缓解相关症状。
5.苯二氮卓类药物
苯二氮卓类药物包括、氯硝西泮等，按医嘱口服，剂量和频次因人而异。这类药物能增强GABA受体的作用，增加神经元之间的抑制性突触传递，具有镇静催眠效果。
需要注意的是，以上提到的所有治疗方法都需要在专业人士指导下进行，以免产生不良后果。对于严重失眠的情况，建议及时就医，以便获得更专业的诊断和治疗方案。
2024-02-18 20:04
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
