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长高个子的办法
补充说明：长高个子的办法
a******W 2021-08-11 17:31
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
长高个子可以考虑运动疗法、营养补充、充足睡眠、生长激素注射、骨质增强剂等治疗措施来实现。如果身高增长问题持续存在或加剧，建议寻求专业医生的意见。
1.运动疗法
通过跳跃、拉伸等特定运动促进骨骼生长，通常建议每周至少进行3次，持续6-9个月。某些运动如篮球可增加垂体对生长激素的分泌，有助于身高增长；但须注意避免度运动导致身体疲劳影响生长发育。
2.营养补充
保证每日摄入足够的蛋白质、维生素D及钙质，可通过食物摄取或补充剂来实现。这些营养素对于骨骼健康至关重要，缺乏会导致身高增长受限；均衡饮食并结合适量运动效果更佳。
3.充足睡眠
儿童青少年每天应保证8-10小时高质量休息时间，以利于身高的增长。睡眠时体内会释放生长激素，有助于刺激骨骼细胞分裂增殖；长期熬夜或睡眠不足可能导致内分泌紊乱，进而影响身高增长。
4.生长激素注射
医生指导下定期皮下注射生长激素，在夜间熟睡状态下使用效果最佳。此方法适用于矮小症患者，能够模拟自然状态下的生长过程，加速软骨细胞分裂与生长，从而促进身高增长。
5.骨质增强剂
遵医嘱服用维生素D、钙片或其他推荐药物以支持骨骼健康。这些补品可以帮助提高骨骼密度，减少骨折风险，并可能间接促进身高增长。
除上述措施外，家长还应注意孩子的心理健康，避免因身高问题造成心理压力。必要时，可咨询专业医生或营养师，制定个性化的身高管理方案。
2024-01-29 22:00
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
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