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希芸膳食纤维的作用与功效
补充说明：希芸膳食纤维的作用与功效
a******W 2021-08-11 17:30
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林慧颖 主治医师 三甲
擅长：全科
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希芸膳食纤维具有促进肠道蠕动、改善消化功能、增加粪便体积、减少便秘发生以及辅助降低血脂水平等作用与功效。由于其具有调节肠道功能的作用，建议在使用前咨询医生或营养师的建议。
1.促进肠道蠕动
膳食纤维具有亲水性，能够吸收水分并膨胀，从而刺激肠道蠕动。适当摄入膳食纤维可以促进食物残渣通过肠道的速度，有助于预防便秘。
2.改善消化功能
膳食纤维进入体内后可吸水膨胀，使胃内容量增大，进而产生饱腹感，延缓胃排空速度，促使机体减少进食量。长期适量食用膳食纤维还能够促进有益菌群生长繁殖，帮助分解食物中的脂肪和蛋白质等大分子物质，提高机体对这些营养素的利用率。
3.增加粪便体积
膳食纤维不被人体所吸收，在肠道内会形成凝胶状物质，这种物质具有很强的吸水能力，因此能吸附大量水分而膨胀，从而增加粪便体积。当粪便体积增大时，就会刺激肠道平滑肌收缩运动增强，加快其对粪便的推送速度。
4.减少便秘发生
膳食纤维在小肠内不会被吸收，但可在大肠中被微生物利用，产生短链脂肪酸和气体。同时还可以结合水分形成溶胶或凝胶状态，从而软化干结的大便，使其易于排出体外。膳食纤维可以促进肠道蠕动，缩短食物在肠道内的停留时间，减少有害物质与肠壁接触的机会，从而减少了致癌物与肠黏膜上皮细胞之间的相互作用。
5.辅助降低血脂水平
膳食纤维可以抑制胆汁酸重吸收，促进胆固醇代谢产物胆酸与食物中的可溶性纤维合成复合物，再随粪便排出体外；此外还能影响肝脏合成胆固醇。对于存在高脂血症的人群而言，日常生活中适当吃一些膳食纤维含量较高的食物，有利于辅助控制血脂水平。
膳食纤维虽然对人体健康有诸多益处，但在摄取过程中也要注意适量原则，避免过量摄入导致不适症状出现。另外，对于患有特定疾病如糖尿病、胃肠功能紊乱者，应咨询医生建议后再调整饮食结构。
2024-03-03 05:19
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