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柠檬水的功效
补充说明：柠檬水的功效
a******W 2021-08-11 17:29
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
柠檬水具有补充维生素C、促进消化、缓解便秘、辅助降低血压、美白护肤等功效作用。但是，由于柠檬的酸性较高，对于牙齿和胃部可能会产生一定的刺激，因此在饮用柠檬水时需要适量，并且不宜空腹饮用。
1.补充维生素C
由于柠檬水中含有丰富的维生素C，可以为身体提供必要的营养物质。适当摄入维生素C有助于增强免疫力、促进铁吸收和预防坏血病。
2.促进消化
柠檬水中含有的有机酸能刺激胃液分泌，提高食欲并改善食物消化吸收效率。经常饮用柠檬水可以帮助减轻胃肠负担，减少积食和胀气的发生概率。
3.缓解便秘
柠檬水中富含膳食纤维，能够增加粪便体积并软化大便，使其更容易排出体外。每天早晨空腹喝一杯温热的柠檬水可促进肠道蠕动，改善排便不畅的问题。
4.辅助降低血压
柠檬水中所含的钾元素有助于平衡体内钠含量，从而起到辅助降压的作用。对于轻度高血压患者而言，在医生指导下适量饮用柠檬水可能具有一定的益处。
5.美白护肤
柠檬水中所含的维生素C是一种天然抗氧化剂，它可以抑制黑色素形成，进而达到美白效果。长期坚持饮用柠檬水可以使皮肤变得更加白皙亮丽。但需注意不宜过量摄入，以免引起皮肤敏感或灼伤。
需要注意的是，虽然柠檬水有许多好处，但由于其酸性较高，因此不建议肠胃不适者过多饮用，以免加重病情。此外，有肾脏疾病的人群也不宜多饮柠檬水，因为柠檬中的柠檬酸可能会对肾功能造成一定影响。
2024-03-15 16:54
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
