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吃三色糙米的功效与作用
补充说明：吃三色糙米的功效与作用
a******W 2021-08-10 22:17
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
吃三色糙米有补充营养素、改善消化系统功能、调节血糖水平、促进心血管健康、增强免疫力等功效与作用。若需要长期食用三色糙米作为饮食的一部分，建议咨询医生或营养师以确保安全和适宜性。
1.补充营养素
三色糙米富含多种维生素、矿物质和膳食纤维，这些营养素能够被身体有效利用，从而达到补充营养的目的。适当食用可为机体提供必要的营养物质，维持身体健康。
2.改善消化系统功能
由于三色糙米中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，增加排便次数，进而改善消化系统的功能。对于存在便秘等问题的人群，适量摄入三色糙米有助于缓解症状。但不宜过量食用，以免导致腹泻等不良反应。
3.调节血糖水平
三色糙米中的碳水化合物分解较慢，使其具有较低的升糖指数，因此可以帮助平稳地控制血糖水平。对于需要控制血糖的人来说，选择低GI食物如三色糙米是明智之举。但应确保不会因过度摄入而引起其他健康问题。
4.促进心血管健康
三色糙米含有不饱和脂肪酸，有助于降低坏胆固醇水平，提高好胆固醇水平，从而起到保护心血管的作用。经常食用三色糙米对预防心血管疾病有益。建议将其作为主食的一部分来食用。
5.增强免疫力
三色糙米中含有的抗氧化剂和植物化学物质具有抗炎作用，能帮助减少自由基损伤，提高机体免疫力。通过摄入三色糙米可以获得额外的免疫支持。但是，单靠饮食并不能完全保证免疫健康，还需要综合考虑其他生活方式因素。
需要注意的是，虽然三色糙米是一种健康的食品选择，但对于某些特定人群，如糖尿病患者或胃肠道敏感者，可能需要调整摄入量以避免不适。另外，在食用时应注意观察是否有过敏反应发生。
2024-03-21 21:55
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
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