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三色糙米的作用和功效
补充说明：三色糙米的作用和功效
a******W 2021-08-10 22:17
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
三色糙米通过补充营养素、改善消化系统功能、调节血糖水平、促进新陈代谢、增强免疫力等作用达到其功效。但因其属于食物，若需要长期食用或对特定人群有特殊意义时，建议咨询医生以确保安全和适宜性。
1.补充营养素
三色糙米富含多种维生素、矿物质及膳食纤维等营养成分，适量食用可为身体提供必要的营养素。适当摄入三色糙米有助于维持身体健康状态，支持正常的生长发育需求。
2.改善消化系统功能
由于三色糙米中含有丰富的膳食纤维，这些物质可以促进胃肠道蠕动，从而起到一定的预防便秘的效果。经常吃一些三色糙米能够使大便顺畅排出，减少毒素在体内的停留时间，有利于减轻肝脏负担。
3.调节血糖水平
三色糙米中的碳水化合物被缓慢地分解成葡萄糖，使得血糖上升的速度较为平缓，有助于稳定血糖水平。对于需要控制血糖的人群而言，选择低GI值食物如三色糙米作为主食可以帮助平稳血糖。
4.促进新陈代谢
三色糙米含有较高的不饱和脂肪酸，能帮助提高机体的新陈代谢效率。适当的进食三色糙米可以使人体内血液循环加快，进而达到促进新陈代谢的目的。
5.增强免疫力
三色糙米中含有的植物化学物具有抗氧化活性，能够清除体内自由基，减缓细胞老化过程。长期食用三色糙米有助于提升机体抵抗力，辅助预防疾病的发生。
需要注意的是，虽然三色糙米对健康有益，但其含有较多植酸，可能会影响铁、锌等微量元素的吸收。因此，在食用时应确保摄取足够的其他食物来源以获得全面的营养。
2024-01-26 03:12
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
