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压力大怎么办?
补充说明：压力大怎么办?
a******W 2021-08-08 19:49
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
压力大的缓解方法有保持良好的心态、多与人沟通、多运动、饮食调理、心理治疗等。
1、保持良好的心态
压力大可能是由于生活或工作压力过大，导致精神过度紧张、焦虑而引起。建议患者要保持良好的心态，避免情绪激动，可通过听音乐、看电影、旅游等方式缓解压力。
2、多与人沟通
压力大时，可以多与家人、朋友交流，可以帮助缓解压力，避免精神过度紧张。
3、多运动
压力大时，可以适当进行运动，如跑步、打篮球、游泳等，可以促进身体血液循环，也可以增强体质，在一定程度上可以缓解压力。
4、饮食调理
在日常生活中，可以多吃一些富含维生素、蛋白质的食物，如苹果、香蕉、牛奶、鸡蛋等，可以补充身体所需要的营养，也可以提高身体的抵抗力，有助于缓解压力。
5、心理治疗
如果上述措施效果不佳，患者可以及时到正规医院，在医生的指导下通过认知行为疗法、精神分析疗法等方式进行心理治疗，可以帮助患者改善不良的情绪，也可以缓解压力大的情况。
如果上述措施效果不佳，建议患者及时就医，在医生指导下进行检查，明确具体病因后进行针对性治疗。
2021-08-09 14:08
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
常见检查：
就诊科室：心理
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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