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水果柑橘的功效与作用
补充说明：水果柑橘的功效与作用
a******W 2021-08-08 19:53
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
水果柑橘具有补充维生素C、促进消化、改善皮肤健康、增强免疫力、缓解便秘等功效与作用。由于柑橘可能引起过敏反应或与其他药物相互作用，因此食用前应咨询医生。
1.补充维生素C
因为水果柑橘中含有丰富的维生素C，可以为身体提供必要的营养素。维生素C具有抗氧化的作用，能够帮助清除体内的自由基，延缓衰老过程。同时还可以促进胶原蛋白合成，维持皮肤弹性和水分。
2.促进消化
柑橘中所含有的膳食纤维和天然果酸有助于促进胃肠道蠕动，加速食物残渣排出。适当食用柑橘可以帮助调节肠胃功能紊乱、减轻腹胀、促进食欲增加。
3.改善皮肤健康
柑橘中的柠檬酸能促进表皮细胞更新，抑制黑色素形成；此外还含有丰富维生素E及多种矿物质元素如镁等，这些都对肌肤有益处。长期适量摄入柑橘可使肤色变得更加均匀有光泽，并减少色斑出现概率。
4.增强免疫力
柑橘富含维生素C，而维生素C是一种强效的抗氧化剂，能够帮助机体抵御自由基的伤害，从而增强免疫力。经常食用柑橘可以提高身体对抗感染的能力，预防感冒和其他呼吸系统疾病的发生。
5.缓解便秘
柑橘中含有大量的水分和膳食纤维，这些物质可以增加粪便体积并软化大便，使其更容易通过结肠。对于存在排便不畅等问题的人群而言，在日常生活中适当吃柑橘有利于润滑肠道黏膜，并促进其正常运转。
需要注意的是，虽然柑橘对人体有许多益处，但因其较高的糖分含量，糖尿病患者应限量食用以控制血糖水平。另外，过敏体质者在食用前需进行皮肤试验以免引起不良反应。
2024-01-21 15:51
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
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