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喝糙米水有什么功效
补充说明：喝糙米水有什么功效
a******W 2021-08-08 19:52
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
喝糙米水可以起到预防骨质疏松、促进新陈代谢、改善便秘、降低血糖以及补充维生素B群等功效。如果需要长期饮用糙米水或将其作为特定健康目标的饮品，建议先咨询医生或营养师的意见。
1.预防骨质疏松
糙米中富含钙、磷等矿物质元素，这些物质是构成骨骼的重要成分。摄入后可被机体利用，有助于维持正常的骨骼结构和功能。适当食用糙米对于预防骨质疏松症有益处，但不宜过量食用以防出现其他不良反应。
2.促进新陈代谢
糙米中含有丰富的膳食纤维，可以增加胃肠道蠕动，从而起到促进消化的作用。长期适量食用糙米可以帮助排出体内毒素，进而达到美容养颜的目的。
3.改善便秘
糙米中的膳食纤维具有吸水膨胀的特点，能够刺激肠壁，软化大便，使其易于排出体外。对于经常性便秘的人群而言，日常可通过进食糙米来缓解症状。
4.降低血糖
糙米含有的碳水化合物分解较慢，不会引起血糖骤然升高，有利于保持稳定的血糖水平。糙米适合糖尿病患者作为主食来源之一，以控制餐后血糖上升速度。
5.补充维生素B群
糙米含有多种维生素B族成员，如维生素B1、B2等，其参与能量代谢过程并支持红细胞健康。通过摄取糙米可以获得每日所需的维生素B群，并支持整体健康状况。
需要注意的是，糙米属于粗粮，过多食用可能会导致腹胀、排气增多等不适症状。因此，在享受糙米带来的诸多益处的同时，也要注意适量摄入，避免过度依赖单一食物而忽视均衡饮食的重要性。
2024-03-20 13:57
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骨质疏松症(osteoporosis)是一种系统性骨病，其特征是骨量下降和骨的微细结构破坏，表现为骨的脆性增加，因而骨折的危险性大为增加，即使是轻微的创伤或无外伤的情况下也容易发生骨折。骨质疏松症是一种多因素所致的慢性疾病。在骨折发生之前，通常无特殊临床表现。该病女性多于男性，常见于绝经后妇女和老年人。随着我国老年人口的增加，骨质疏松症发病率处于上升趋势，在我国乃至全球都是一个值得关注的健康问题。
