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腰果的功效与作用
补充说明：腰果的功效与作用
a******W 2021-08-08 19:53
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
腰果具有补充能量和促进代谢、改善皮肤健康、增强消化功能、缓解便秘、辅助降低胆固醇水平等功效与作用。食用腰果时需注意适量摄入，并且对腰果过敏者应避免食用。
1.补充能量和促进代谢
腰果富含碳水化合物、蛋白质及脂肪等营养物质，这些成分能为身体提供必要的热量和能量以支持日常活动。适当食用可作为零食或加入菜肴中，如制作腰果鸡丁、腰果虾仁等。
2.改善皮肤健康
腰果含有维生素E，具有抗氧化作用，有助于保护细胞免受自由基损伤。将腰果制成面膜敷于面部，或者将其添加到自制护肤品中使用。
3.增强消化功能
腰果中的膳食纤维可以增加肠道蠕动，促进食物残渣排出，从而预防便秘的发生。建议每天适量摄入新鲜蔬菜水果，如芹菜、苹果等，以保证充足的水分摄入量。
4.缓解便秘
腰果中含有一定的油脂成分，能够起到润滑肠道的作用，从而达到缓解便秘的效果。对于存在排便困难的人群而言，可以在早上起床后空腹吃几颗腰果，有利于促进排便。
5.辅助降低胆固醇水平
因为腰果含有的不饱和脂肪酸可以调节血脂浓度，进而影响血液黏稠度以及胆固醇含量。患者平时可以通过进食低脂饮食来控制病情，例如多吃燕麦片、荞麦面等粗粮。
需要注意的是，虽然腰果对身体有益，但其也含有较高的脂肪和卡路里。因此，高脂血症和肥胖人群应限量食用。同时，对腰果过敏者则不宜食用，以免引起皮疹、呼吸困难等不良反应。
2024-02-15 21:40
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
