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腰果的功效与作用害处
补充说明：腰果的功效与作用害处
a******W 2022-02-16 17:27
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
腰果具有补充能量和促进代谢、改善皮肤健康、缓解便秘、降低胆固醇水平、增加尿酸积累等功效与作用。由于腰果的营养价值较高，建议适量食用，但对腰果过敏者应避免食用。若需要长期食用腰果或其他食物，建议咨询医生或营养师。
1.补充能量和促进代谢
腰果富含碳水化合物、蛋白质等营养物质，在人体内可被分解为葡萄糖和氨基酸，为身体提供能量并参与新陈代谢。适量食用有助于维持正常的生命活动及支持日常活动。选择原味或低盐版本以减少额外热量和钠摄入量。
2.改善皮肤健康
由于腰果中含有维生素E以及锌元素，这两种物质具有抗氧化的作用，能够抑制自由基对细胞膜的破坏，从而起到延缓衰老的效果。适当进食可以辅助淡化色斑，使肌肤变得白皙有光泽。平时可以将腰果制作成各种甜品食用。
3.缓解便秘
因为腰果含有丰富的膳食纤维，这种成分能刺激胃肠道蠕动加快速度，促使体内废物排出。对于存在排便不畅等问题的人群而言，适当吃些腰果有利于减轻症状表现。但不宜过量食用，以免引起腹胀或腹泻。
4.降低胆固醇水平
由于腰果中含有的亚油酸和亚麻酸等不饱和脂肪酸，这些物质可以降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇含量，同时提高高密度脂蛋白胆固醇水平。因此长期适量食用可以帮助预防心血管疾病的发生。建议作为零食偶尔食用。
5.增加尿酸积累
因为腰果属于中嘌呤食物，每100克约含75毫克左右的嘌呤，所以痛风患者大量食用后可能会导致尿酸升高。对于尿酸偏高的患者来说，应尽量避免过多食用腰果，以免诱发痛风发作。若已经出现不适症状，则需及时就医进行针对性治疗。
需要注意的是，虽然腰果有一定的营养价值，但是其也含有较高的油脂和热量，因此肥胖人群或减肥期间的人群应该限量食用。另外，对腰果过敏者则禁止食用，以免引发皮疹、呼吸困难等不良反应。
2024-01-17 04:23
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
