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吃杨梅的功效是什么
补充说明：吃杨梅的功效是什么
a******W 2021-08-06 16:39
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任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
吃杨梅可以起到促进消化、改善食欲、补充维生素C、缓解疲劳、辅助减肥等功效作用。由于个体差异可能导致食用效果不同，因此建议在专业人士的指导下进行食用。
1.促进消化
杨梅中含有一定量的有机酸和膳食纤维，这些物质能够刺激胃液分泌，从而起到促进消化的作用。适量食用杨梅可以增加食欲，但不宜过量以免引起肠胃不适。
2.改善食欲
杨梅中含有的挥发性成分具有一定的香气，摄入后可增强食欲。对于食欲不振的人群，可以通过进食新鲜杨梅来增进食欲。
3.补充维生素C
杨梅是一种富含维生素C的食物，其营养价值较高。适当食用杨梅有助于机体补充所需的营养元素。维生素C对维持免疫功能、促进铁吸收有益，适合需要提高免疫力或预防贫血的人群食用。
4.缓解疲劳
杨梅含有天然糖分，能迅速为身体提供能量，有助于缓解疲劳感。运动后感到疲乏时，可以吃一些杨梅来恢复体力。
5.辅助减肥
杨梅热量较低且富含膳食纤维，能在一定程度上增加饱腹感并促进肠道蠕动。对于想要减肥的人来说，可以选择低卡路里的食物作为零食，如杨梅等。
需要注意的是，虽然杨梅有一定的保健功效，但并不适用于所有人群。例如，糖尿病患者应限量食用，因为杨梅中的糖分含量较高；而脾胃虚弱者则需谨慎食用，以免加重病情。
2023-12-30 22:27
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
