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香榧坚果的功效与作用
补充说明：香榧坚果的功效与作用
a******W 2021-08-06 16:39
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
香榧坚果具有促进排便、补充能量、改善皮肤水分、增强免疫力、缓解疲劳等功效与作用。由于香榧含有较高的油脂，长期过量食用可能导致血脂升高，因此建议适量食用，并且有慢性腹泻、腹胀的患者应慎用。
1.促进排便
香榧坚果富含膳食纤维，能增加肠道蠕动和体积，从而起到促进排便的作用。适当食用可帮助预防便秘的发生。可通过每日摄入一定量的香榧坚果来达到目的。
2.补充能量
香榧坚果含有丰富的脂肪、蛋白质等营养物质，这些物质可以为身体提供必要的热量，以维持日常活动所需。适量食用可用于补充体力，如作为午后零食或搭配早餐食用。
3.改善皮肤水分
香榧坚果中的不饱和脂肪酸具有一定的抗氧化作用，能够减少自由基对细胞膜的损伤，从而起到保护皮肤屏障的作用。经常吃香榧有助于保持皮肤水润光泽。建议每周至少食用两次。
4.增强免疫力
香榧坚果中所含有的维生素E和锌元素对于提高机体免疫功能有一定的积极作用。长期食用香榧有利于提升机体抵抗力，减少疾病发生率。适合免疫力低下者食用。
5.缓解疲劳
香榧坚果中含有镁元素，而镁是制造血红蛋白的重要原料之一，有助于调节肌肉收缩和神经传导，因此有助于缓解疲劳感。对于经常感到疲乏的人群，可以通过适当进食香榧坚果来减轻症状。一般情况下每天食用5-10颗即可。
需要注意的是，香榧坚果虽然营养价值高，但其油脂含量较高，不宜过量食用，尤其是血脂偏高者。另外，儿童、老人及胃肠功能较差者应限量食用，以免引起消化不良。
2024-01-18 00:37
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腹泻是指排便次数明显超过平日习惯的频率，粪质稀薄，每日排粪量超过200g，或含未消化食物或脓血。慢性腹泻指病程在两个月以上的腹泻或间歇期在2-4周内的复发性腹泻。
