身体质量指数怎么算

贾宝云 主治医师 三甲

擅长：全科

提问

身体质量指数(BMI)是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。BMI是体质指数的英文缩写，是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准，其计算公式为BMI=体重(kg)/身高的平方(m^2)。通常情况下，成人BMI的正常范围在18.5-23.9kg/m^2，24-27.9kg/m^2属于超重，≥28kg/m^2属于肥胖。

如果BMI数值低于18.5kg/m^2，则说明体重过轻，可能会出现营养不良的情况。如果BMI数值超过23.9kg/m^2，则说明体重过重，可能会出现肥胖的情况。如果身体过于肥胖，可能会增加患上心脑血管疾病、高血压等疾病的风险。而过于消瘦则可能会出现营养不良、贫血等情况。因此，建议将BMI控制在18.5-23.9kg/m^2，维持在正常范围内。

如果体重过轻，建议适当增加营养，多吃富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、牛奶、苹果、芹菜等。如果体重过重，建议适当减肥，也要避免食用过多高脂肪、高热量的食物，如炸鸡、奶茶等。如果身体过于消瘦或者是过于肥胖，则建议适当加强营养，也要避免食用过多高脂肪、高热量的食物，如炸鸡、奶茶等。同时，还可以适当进行运动，如慢跑、游泳等，有助于控制体重。如果出现体重过轻或者过胖的情况，建议及时前往医院的营养科就诊，以免耽误病情。