发病时间：不清楚
怎样才能有睡意想睡觉
补充说明：怎样才能有睡意想睡觉
a******W 2021-07-12 17:40
我要咨询
精选回答(1)
于晨光 主治医师 哈尔滨市中医院 三甲
擅长：擅长中西医结合方法治疗各种内科，儿科，妇科，皮肤科疾病，主要包含心血管疾病，糖尿病甲状腺疾病，生殖系统疾病，皮肤疾病
提问
要获得睡意可以尝试运动锻炼、饮食调整、中药调理、针灸治疗、认知行为疗法等方法来改善睡眠质量。如果这些措施无效且症状持续或加剧，建议寻求专业医生的帮助。
1.运动锻炼
选择适宜的时间进行适度强度的体育活动，如快走、慢跑等，每日坚持。通过增加身体疲劳度促进睡眠激素分泌，有助于改善睡眠质量。
2.饮食调整
睡前适当进食一些有助于睡眠的食物，例如牛奶、香蕉等。这些食物中含有一定的氨基酸以及褪黑素，能够起到诱导睡眠的作用。
3.中药调理
患者可前往医院中医科就诊，在医生指导下服用龙胆泻肝汤、酸枣仁汤等中药方剂调理。上述药物具有清泻肝胆实火、养血安神的功效，对于肝火扰心导致的失眠有一定的缓解作用。
4.针灸治疗
可以选择三阴交穴、足少阳胆经穴位等部位进行针灸治疗，通常一周两次左右为宜。针灸以上穴位能有效调节体内气血平衡状态，从而辅助改善因情志不畅所致失眠多梦等症状。
5.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念及习惯模式。此方法针对因焦虑、抑郁等心理因素引起的入睡困难具有积极作用；可从根本上纠正对睡眠的错误认识，提高自我管理能力。
建议保持规律作息时间，尽量在同一时间上床睡觉和起床，以帮助建立良好的睡眠节律。
2024-03-24 18:46
举报相关问题
向医生提问
睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
