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怎么增加睡意
补充说明：怎么增加睡意
a******W 2021-07-12 17:40
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于晨光 主治医师 哈尔滨市中医院 三甲
擅长：擅长中西医结合方法治疗各种内科，儿科，妇科，皮肤科疾病，主要包含心血管疾病，糖尿病甲状腺疾病，生殖系统疾病，皮肤疾病
提问
增加睡意可以采取运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法、针灸治疗等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，每次持续30分钟以上。因为适量运动能够促进身体代谢，消耗体内过多的能量储备，有助于改善睡眠质量。
2.饮食疗法
睡前适当进食一些温热助眠的食物，如牛奶、香蕉等；也可用枸杞子、红枣泡水喝。上述食物及药材具有一定的镇静安神作用，有利于诱导睡眠。
3.中药调理
若存在失眠多梦等问题，则可遵医嘱服用龙胆泻肝汤、黄连阿胶鸡子黄汤等中药方剂来改善症状。这些药物能有效缓解焦虑紧张情绪，从而促进睡眠。
4.认知行为疗法
通过一系列专业指导和技术手段帮助个体改变不良睡眠观念和习惯，建立健康睡眠模式。此方法针对因心理压力大导致入睡困难等情况效果显著，旨在纠正错误认知并形成良好睡眠习惯。
5.针灸治疗
选择特定穴位进行电针刺激，通常每次治疗持续30-60分钟。针灸通过调节神经内分泌系统和自主神经系统活动来缓解焦虑、促进放松状态，提高睡眠质量。
需要注意的是，如果长时间存在失眠的问题，应该及时就医，在医生指导下使用佐匹克隆片、扎来普隆片等催眠药物进行治疗。
2023-12-30 11:22
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温热是因感受温热之邪而引起的以热象偏重，易于化燥伤阴为特点的急性外感疾病的总称。包括多种外感急性热病，如风温、春温、暑温、湿温、秋燥、伏暑、冬温、温疫、温毒 、大头瘟、烂喉痧等。
