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运动后全身酸痛是好事
补充说明：运动后全身酸痛是好事
a******W 2021-07-11 00:19
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于晨光 主治医师 哈尔滨市中医院 三甲
擅长：擅长中西医结合方法治疗各种内科，儿科，妇科，皮肤科疾病，主要包含心血管疾病，糖尿病甲状腺疾病，生殖系统疾病，皮肤疾病
提问
运动后全身酸痛表明运动强度过大或身体不适应运动负荷。
运动后全身酸痛通常是由肌肉乳酸积累引起的。剧烈运动时，肌肉会快速收缩产生大量能量，导致乳酸在肌肉中积聚，引起局部疼痛。长期缺乏运动的人群，在短时间内进行度运动会导致肌肉疲劳和乳酸堆积，从而出现全身酸痛的情况。
如果持续存在全身性疼痛且伴有发热、乏力等症状，则可能是感染性疾病的表现，如流感等。这些疾病也可能导致全身不适，但与运动后的生理性反应不同。
因此，为了避免运动后全身酸痛的发生，建议逐渐增加运动强度和时间，以帮助身体逐步适应。同时注意休息和适当的拉伸，也有助于缓解肌肉酸痛的症状。
2024-04-11 10:17
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全身酸痛是指平时不经常锻炼的人，参加比较剧烈的运动以后，局部肌肉有时产生酸痛现象.
症状起因：产生这种现象的原因，通常认为与肌肉内部的能量代谢有关系。我们知道，肌肉的收缩需要能量;而能量是靠肌肉组织中肌糖元的分解来提供的。在氧供应充足的情况下，如肌肉在静息状态时，肌糖元可以经过丙酮酸直接分解为二氧化碳和水，并释放能量。但是当人进行剧烈运动时，肌糖元分解加快，耗氧量增加，使肌肉暂时处于相对缺氧状态，此时肌糖元可以经过丙酮酸转化为乳酸积存于肌肉内。乳酸在肌肉内大量堆积，会刺激肌肉中的化学感受器产生兴奋，兴奋传至大脑皮层，使人产生酸痛的感觉。同时，由于乳酸等物质的积聚，使肌肉内的渗透压增大，促使肌肉组织内吸收较多的水分而产生局部肿胀，也会产生酸胀的感觉。引起肌肉缺氧的另一种解释是运动的肌肉疲劳时，由于局部肌纤维放松不充分而产生轻微痉挛，使肌肉内的血管受到压迫，血流受阻，引起肌肉缺血缺氧，此时，肌肉发硬并且有酸痛的感觉。
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