发病时间：不清楚
过劳肥怎么减
补充说明：过劳肥怎么减
a******W 2021-07-11 00:15
我要咨询
精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
过劳肥可以通过生活方式干预、平衡饮食、规律运动、压力管理和睡眠优化等方法来减轻。如果症状持续或加剧，建议寻求专业营养师或医生的帮助。
1.生活方式干预
通过减少高热量食物摄入、增加体力活动等方式来改善体重状况。因为过劳肥主要是由于长时间工作导致身体处于应激状态，新陈代谢紊乱所致。生活方式干预有助于调整代谢水平，从而减轻过劳肥的症状。
2.平衡饮食
采用低脂、低糖、高纤维的食物组合，并配合适当的饮水量控制每日卡路里摄入。合理的膳食结构有助于维持正常体重并促进身体健康；对于缓解因长期压力引起的食欲不振及消化不良等问题有积极作用。
3.规律运动
制定个性化的锻炼计划，包括有氧运动和力量训练，并持之以恒地执行。规律的身体活动能够提高基础代谢率、增强心肺功能以及改善血糖和血脂水平；对预防过劳肥及相关并发症具有重要意义。
4.压力管理
采取放松技巧如冥想、深呼吸或定期休息以降低日常压力水平。有效应对压力可防止因情绪性进食而导致的过量摄取热量现象发生；从而辅助减轻过劳肥状况。
5.睡眠优化
保持固定的睡前例行程序、创建舒适的睡眠环境，并遵循适当的睡眠时间表以改善睡眠质量。充足的休息有助于恢复精力、调节激素平衡进而支持整体健康状态；对预防由睡眠不足引起的食欲失调有积极效果。
过度劳累可能导致免疫力下降，易受感染，因此，在减肥过程中要注意营养均衡，保证足够的蛋白质和维生素摄入，以支持身体的修复和恢复。
2024-02-25 18:55
举报相关问题
向医生提问
食欲不振是指对食物缺乏需求的欲望。严重的食欲不振称为厌食。 食欲的中枢在下丘脑,其与大脑皮层有广泛的联系。在下丘脑有两个调节摄食的中枢,一个是饱足中枢,在腹内侧核,动物实验,破坏此中枢,出现食欲亢进,食量增加。另一个是嗜食中枢,在腹外侧核,破坏此中枢,动物出现食欲丧失,拒食。这两个中枢相互调节,以控制摄食。
症状起因：引起食欲不振的的原因有很多，常见的有以下9点：1、过度的体力劳动或脑力劳动：会引起胃壁供血不足，胃分泌养活，使胃消化功能减弱。2、饥饱不均：胃经常处于饥饿状态，久之会造成胃粘膜损伤，引起食欲不振。3、情绪紧张过度疲劳：在当今快节奏和竞争的社会中，人们容易引起失眠、焦虑等紧张情绪，导致胃内分泌酸干扰功能失调，引起食欲不振。4、暴饮暴食使胃过度扩张：食物停留时间过长，轻则造成粘膜损伤，重则造成胃穿孔。5、酗酒吸烟：酒精可损伤舌头上专管味觉的味蕾，酒精也可直接损伤胃粘膜，如果患有溃疡病、慢性胃炎，酗酒会加重病情，甚至造成胃和十二指肠穿孔;烟雾对胃粘膜的危害并不小于饮酒，吸烟也会引起慢性胃炎。6、生冷食物：经常吃生冷食物，尤其是睡前吃生冷食物易导致胃寒，出现恶心、呕吐、食欲不振。7、药物因素：有些慢性疾病需要长期服药，某些药物长期服用可导致药原性味觉障碍。有时也与环境、心理状态、食品的加工等有一定的关系。8、睡前饱食：晚餐过饱，必然使胃肠负担加重，胃液分泌紊乱，易出现食欲下降。另外，还可导致肥胖、睡眠不实、结石、糖尿病等。9、饱食后运动：饱食后短时间内剧烈运动会导致胃蠕动增快，继而出现胃痉挛，出现胃部长痛不适、恶心呕吐、食欲不振，有的甚至可能造成胃扭转。
就诊科室：消化
