发病时间：不清楚
压力大怎么办
补充说明：压力大怎么办
a******W 2021-07-08 18:24
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
压力大可以尝试运动疗法、冥想练习、音乐疗法、芳香疗法、认知行为疗法等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.运动疗法
通过定期参加有氧运动如跑步、游泳或团队运动来实现目标。建议每周至少进行3次，每次持续30分钟以上。因为运动能够促进大脑产生内啡肽，这是一种天然的止痛剂和抗抑郁药物，有助于缓解压力和焦虑感。
2.冥想练习
每天花费5-10分钟时间进行深呼吸和放松训练，可以在早晨醒来后或者晚上睡觉前进行。冥想可以帮助个体从日常忙碌中抽离出来，专注于当下，减少杂念干扰；同时也有助于提高自我意识及情绪管理能力。
3.音乐疗法
选择舒缓轻柔的音乐，在安静舒适的环境中聆听，每日定时进行。研究表明，音乐能够影响人的情绪状态，使人感到愉悦和平静；此外，它还可以促进身体释放内源性阿片样物质，从而起到镇静作用。
4.芳香疗法
利用精油来进行熏香或按摩，通常会在洗澡时加入几滴薰衣草、橙花等具有舒缓效果的精油。芳香疗法通过吸入或皮肤吸收的方式发挥作用，其中某些成分能够调节神经系统功能，减轻压力和紧张感。
5.认知行为疗法
CBT涉及一系列策略和技术，旨在改变消极思维模式并建立健康应对机制。疗程可能包括面对面咨询、自助工作手册或其他形式的支持材料。CBT有效处理广泛的心理健康问题，包括抑郁症、焦虑症及其他由压力引起的问题。其基于证据的方法帮助个体识别并挑战不合理的思考模式，并发展更实际且有益的应对方式。
除了上述方法外，保证充足的睡眠也是减轻压力的重要手段。良好的睡眠质量有助于恢复精力，提高应对压力的能力。
2023-12-31 05:58
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本类中的阿片(opium)、吗啡(morphine)、可待因(codeine)、复方樟脑酊(paregoric)及罂粟碱(papaverine)等为镇痛、止咳、止泻、麻醉、解痉等有效药物，临床应用甚广。阿片俗称鸦片、大烟，主要致毒成分为吗啡，其急性中毒多死于呼吸麻痹一次误用大量或频繁应用吗啡可致中毒。吗啡中毒量成人为0.06g，致死量为0.25g;干阿片的致死量为吗啡的10倍，其口服致死量2～5g。可待因毒性为吗啡的1/4，其中毒剂量为0.2g，致死量0.8g。一次误服大量或频繁服用可致中毒。巴比妥类及其他催眠药物与本类药物均有协同作用，合用时要谨慎。
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