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得失眠症怎样治
补充说明：得失眠症怎样治
a******W 2021-07-02 16:03
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
失眠症的治疗可以采取运动疗法、松弛疗法、冥想、针灸或中药调理等方法。如果症状持续或加剧，应寻求专业医生的帮助。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的体育锻炼，如散步、游泳等。因为运动能够促进大脑内啡肽的分泌，有助于改善睡眠质量。
2.松弛疗法
通过指导患者进行深呼吸、渐进性肌肉放松等技巧来缓解紧张情绪，通常在睡前进行。此方法有助于减少压力和焦虑感，从而改善睡眠障碍。
3.冥想
指导患者采用正念觉察法，在固定时间段内专注于当下感受并接受其存在；初学者可从5分钟开始逐步增加时间。研究表明，长期冥想实践能提高个体应对压力的能力，并促进身心健康；对于存在轻度至中度失眠者具有积极作用。
4.针灸
针灸是中医传统疗法之一，通过在特定穴位刺入细针刺激神经反射系统调节内分泌平衡及神经系统功能紊乱状态。针灸能够有效缓解因情志不畅导致的心悸失眠、多梦易醒等症状；对调整脏腑气血运行有良好效果。
5.中药调理
针对失眠症状，中医师会依据体质差异开具相应处方，包括柴胡、黄连等药材组成方剂供口服。中药可通过平抑肝火、滋养心阴等方式帮助改善因肝郁气滞所致之失眠问题；内部调理从长远角度考虑更为适宜长期使用。
失眠患者应避免摄入咖啡因含量高的食物和饮料，如巧克力和浓茶，以减少影响入睡的时间。建立良好的睡眠环境，保持卧室安静、凉爽和黑暗，有助于促进更好的休息。
2023-12-29 08:34
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失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。常见临床类型有：原发性睡眠障碍、继发性睡眠障碍、假性失眠。
多发人群：所有人群，精神不怎么好的，或太过于压抑
典型症状： 浅眠 难入睡或易惊醒 紧张性失眠 清晨早醒且不能再度入睡 入睡困难
临床检查： 浅眠 难入睡或易惊醒 紧张性失眠 清晨早醒且不能再度入睡 入睡困难
治疗费用：市三甲医院约（300 —— 500元）
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生精补髓，益气养血，强脑安神。用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠；神经衰弱症见上述证候者。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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