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晚上睡不着头疼怎么办
补充说明：晚上睡不着头疼怎么办
a******W 2021-06-28 17:14
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
晚上睡不着头疼可以考虑运动疗法、放松训练、认知行为疗法、中药调理、针灸治疗等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议及时就医以获得专业治疗。
1.运动疗法
建议患者白天适当增加体育锻炼，如慢跑、游泳等，有助于促进机体新陈代谢，提高睡眠质量。因为适当的运动能够消耗体内的能量，使人感到疲倦，从而进入深度睡眠状态。
2.放松训练
睡前可以通过深呼吸练习、冥想等方式放松身心，减少压力和焦虑感。这些方法有助于降低交感神经兴奋性，促进副交感神经主导下的身体放松状态，改善失眠状况并缓解头部不适。
3.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念及习惯模式。此疗法针对失眠背后的认知因素和行为习惯进行干预，可有效改善失眠问题及伴随头痛现象。
4.中药调理
通过中医师辨证施治后开具相应方剂，如龙胆泻肝汤、柴胡加龙骨牡蛎汤等，每日服用一定剂量。中药具有平抑肝火、调节气血的作用，能辅助缓解因肝郁气滞所致的失眠及头部胀痛。
5.针灸治疗
选择特定穴位进行电针刺激，如百会穴、风池穴等，每次治疗时间约30分钟。针灸能够调节中枢神经系统功能紊乱，缓解紧张情绪，有助于改善睡眠质量和减轻头痛症状。
失眠患者应避免摄入咖啡因含量高的食物或饮料，如巧克力、浓茶等，以免影响睡眠质量。若上述措施无效且疼痛持续，则需及时就医，以便进行针对性治疗。
2024-03-22 10:03
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
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