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怎么练腹部赘肉
补充说明：怎么练腹部赘肉
2020-08-05 10:34
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邓恒 主治医师 中国人民解放军第一八七中心医院 三甲
擅长：生活烧烫伤，工业烧烫伤，电击伤，瘢痕治疗，瘢痕整形，慢性创面治疗，美容整形，面部微整形等
提问
首先，养成良好的饮食习惯，锻炼身体，保持好的睡眠习惯，遵循早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃得少的原则，避免油炸、炖、蛇舌菜、饺子、馄饨类食物，每餐吃七八分饱。饭后不能立刻坐下或躺下。饭后锻炼半小时，每周至少锻炼150分钟，可以选择快走、骑自行车、打太极、游泳、打羽毛球和慢跑。还必须保持好的睡眠和心情愉快，这样坚持下去腹部的重量自然会减轻。
2020-08-11 10:33
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
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