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早上跑步减肥还是晚上跑步减肥效果好？
补充说明：早上跑步减肥还是晚上跑步减肥效果好？
2019-09-09 05:42
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精选回答(1)
白玉焕 副主任医师 聊城市第二人民医院 三甲
擅长：消化内科常见疾病及疑难杂症的诊断及治疗，内镜相关疾病的诊断及治疗。消化性溃疡，炎症性肠病，炎症性肠病，急慢性胰腺炎，肝炎硬化等疾病
提问
减肥的最佳跑步时间是饭后一小时左右。至于是早餐后还是晚餐后，差别不大。跑步主要是慢跑，每次30-60分钟，每周至少200-300分钟。然而，结合个人的体力是很重要的。锻炼前后都需要做热身运动。慢跑不仅有助于减肥，比如玩球类运动、游泳和骑自行车都有助于减肥。锻炼只是减肥的一部分，也需要严格的饮食控制。
2019-09-09 06:11
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医生回答(1)
林全 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
从运动医学的角度来看，夜间跑步对减肥有更好的效果。只要你掌握运动的强度，晚上跑步也会让人睡得更香。早上刚起床，人体各种器官的运作仍处于相对较低的水平。此时，锻炼将对心血管系统造成相对较大的负荷。人体的活力在晚上得到充分激发，这时锻炼对减肥有很大帮助。
2019-09-09 06:03
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