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长期亚健康怎么调理？
补充说明：长期亚健康怎么调理？
2021-07-22 16:05
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李爱国 主任医师 中日友好医院 三甲
擅长：从事临床医疗工作33年余,经验丰富。擅长糖尿病及其慢性并发症(糖尿病肾病、糖尿病周围神经病变等)的中西医结合诊治
提问
长期亚健康通常可以根据合理的饮食、规律的生活、稳定的情绪和科学锻炼等调理，如有必要，可以在医生的指导下进行针灸和按摩。
1、合理饮食，注意清淡饮食，少吃辛辣油腻和冷的食物，并将肉和蔬菜混合，避免暴饮暴食，多吃新鲜水果和蔬菜。2、规律生活，早睡早起，熬夜，少用电子产品。3、保持快乐，当出现心理焦虑和抑郁时，及时交谈和倾听，或寻求心理医生的帮助。4、科学锻炼，制定适合自己身体状况的锻炼方法，如慢跑、瑜伽、游泳等，既能锻炼身体，又能释放压力。5、治疗和调理，在专业医生的指导下，患者可以适当地进行针灸、按摩等，以改善身体状况。
建议患者注意均衡营养，多摄入优质蛋白质，可以增强身体抵抗力。
2022-11-26 16:27
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是以情感低落、哭泣、悲伤、失望、活动能力减退，以及思维、认知功能迟缓等为主要特征的一类情感障碍。
