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浅睡眠怎么调整？
补充说明：浅睡眠怎么调整？
2019-08-18 00:53
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夏昆鹏 副主任医师 黑龙江中医药大学附属第二医院 三甲
擅长：肺炎、上呼吸道感染、冠脉疾病、高脂血症、高血压病、电解质紊乱、脊神经病、神经系统脱髓鞘疾病、脊髓疾病、脑神经病、脑血管病、运动障碍性疾病、神经系统变性疾病、神经-肌肉接头疾病、睡眠障碍、高胆固醇血症、感冒、面神经麻痹、短暂性脑缺血发作、脑梗死、脑出血、血管性认知障碍、失眠症
提问
睡觉之前可以洗温水澡，让身体得到充足的放松；上床前要保持情绪的稳定，不要胡思乱想；可以喝一杯温热的牛奶；睡前要远离电视、手机等，有利于褪黑素的产生；听一些听音乐使混乱的心情随着音乐节奏缓和；也可以读一读书，也能够起到催眠的作用；也可以采用闭目而观法，微闭双眼，就是从眼缝看眼前的东西，似是非是模糊朦胧的感觉，逐渐进入朦胧的状态入睡。
2019-08-18 01:07
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温热是因感受温热之邪而引起的以热象偏重，易于化燥伤阴为特点的急性外感疾病的总称。包括多种外感急性热病，如风温、春温、暑温、湿温、秋燥、伏暑、冬温、温疫、温毒 、大头瘟、烂喉痧等。
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