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经常睡不好怎么办？浅睡眠
补充说明：经常睡不好怎么办？浅睡眠
2023-08-24 21:01
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孙海涛 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：肝胆及消化科疾病的诊疗
提问
经常睡不好可以通过一般治疗、物理治疗、药物治疗、心理治疗、中医治疗等方式进行缓解，需要根据引起的原因进行对应的治疗。
1、一般治疗
如果患者是由于精神压力过大，或者是睡眠环境不佳等原因引起的睡眠不好，可以通过改善睡眠习惯，保持良好的睡眠环境，避免熬夜，睡前避免进行剧烈运动，可以喝一杯温牛奶，有助于改善睡眠质量。
2、物理治疗
如果患者是由于白天睡眠过多，或者是精神过度紧张等原因引起的睡眠不好，可以通过按摩、针灸等方式，促进局部血液循环，缓解不适症状。
3、药物治疗
如果患者长期存在睡眠不好的情况，通过一般治疗和物理治疗的方式得不到有效改善，可以在医生的指导下服用安神补脑液、谷维素片等药物进行治疗，能够起到调节神经的作用，有利于改善睡眠质量。
4、心理治疗
如果患者长期存在精神压力过大、焦虑等不良情绪，可能会导致植物神经功能紊乱，从而引起睡眠不好的情况。建议患者可以在心理医生的指导下，通过心理疏导的方式进行治疗，也可以通过户外散步、爬山等方式，缓解不良情绪。
5、中医治疗
患者还可以在医生指导下通过中医针灸、按摩等方式进行辅助治疗，可以改善睡眠。
如果患者的不适症状持续加重，建议及时就医，以免延误病情。
2023-08-25 20:17
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
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