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入睡困难失眠多梦易醒浅睡怎么办
补充说明：入睡困难失眠多梦易醒浅睡怎么办
2024-08-24 21:28
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精选回答(1)
林玉洁 副主任医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三甲
擅长：内科，儿科，失眠
提问
入睡困难失眠多梦易醒浅睡可以考虑采取放松训练、行为疗法、药物治疗等措施进行治疗。
1.放松训练
深呼吸、渐进性肌肉松弛法等是常见的放松技巧。通过这些方法可以减少身体紧张感，帮助大脑进入休息状态。适合于改善因压力导致的睡眠障碍。适用于长期处于高压力状态下的人群，如工作繁忙、生活节奏快的人士。
2.行为疗法
认知行为疗法包括记录日志、暴露疗法等，可咨询专业心理医生。此方法旨在改变不良的思维模式和行为习惯，从而缓解失眠症状。适用于由焦虑、抑郁等情绪问题引起的失眠。适用于有明显心理因素影响睡眠质量的个体。
3.药物治疗
安眠药如苯二氮卓类药物，需遵医嘱使用。这类药物能够增强中枢神经系统的抑制作用，提高睡眠质量。适用于短期或间歇性的失眠患者。对于偶尔出现的失眠情况，可在医师指导下适当服用此类药物。
建议保持规律作息时间，避免睡前摄入咖啡因及酒精，同时注意卧室环境的舒适度，如调整适宜的温度、光线和噪音水平。
2024-08-26 09:04
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为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠)、早醒及睡眠时间不足或质量差等。临床以不易入睡,睡后易醒,醒后不能再寐,时寐时醒,或彻夜不寐为其证候特点,并常伴有日间精神不振,反应迟钝,体倦乏力,甚则心烦懊恼,严重影响身心健康及工作、学习和生活。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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