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如何补锌？
补充说明：如何补锌？
a******W 2019-07-31 00:23
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医生回答(1)
闵真真 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
补锌的最好途径是食补，含锌较多的食物如下：1、动物性食品含锌比较高，比如瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。2、植物性食物中含锌量比较高的植物性食物有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。3、贝壳类食物的含锌量也是非常高的，如牡蛎、蛤、蚝、蚌等，牡蛎又是其中的最优者。补锌可以增强免疫力，有利于刺激食欲，促进智力发育。
2019-07-31 00:42
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锌是人体必需的微量元素之一，在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中是必不可少的物质，发挥着极其重要的作用，被誉为"生命之花"、" 智力之源"、““婚姻和谐素””。婴幼儿、儿童和青少年，生长发育速度较快，对锌营养的需求量很高，但往往饮食搭配不合理，容易造成锌摄入量不足。人体缺锌就要及时补充，不然会影响身体机能。补锌可多吃蛋白锌、生蚝、核桃、动物肝脏等含锌较为丰富的食物。
多发人群：所有人群
