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晚上老是失眠怎么解决？
补充说明：晚上老是失眠怎么解决？
2019-07-26 13:31
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侯婷婷 主治医师 吉安市第三人民医院 三甲
擅长：抑郁症，精神分裂症，焦虑症等疑难杂症
提问
晚上老是失眠，可以选择在睡前喝一杯热牛奶，或者洗一个热水澡，听一些舒缓的音乐，不要做剧烈的运动，不喝浓茶，不看恐怖电影，要注意控制白天的睡眠时间，不宜过长或过短，影响晚上的睡眠，如果患者精神压力较大，应该保持一个良好的心情，适当的放松自己。
2019-07-26 14:29
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
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