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长期熬夜失眠怎样调理
补充说明：长期熬夜失眠怎样调理
2024-09-06 14:01
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林玉洁 副主任医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三甲
擅长：内科，儿科，失眠
提问
长期熬夜失眠可以通过生活方式调整、心理干预和药物治疗来调理。
1.生活方式调整
首先，要调整作息时间，尽量保持固定的睡眠时间，建议每天晚上11点前入睡，早上7点前起床，并且要保持规律的运动习惯。
2.心理干预
其次，心理治疗也是失眠患者的重要辅助手段。可以寻求专业心理咨询师的帮助，进行认知行为疗法、放松训练等方法来改善失眠问题。
3.药物治疗
如果上述措施无法改善失眠情况，则可以在医生指导下使用镇静催眠类药物进行治疗。例如阿普唑仑、劳拉西泮等苯二氮卓类药物以及佐匹克隆、右佐匹克隆等非苯二氮卓类药物。
在治疗过程中应避免饮用含咖啡因的饮料和酒精，并保持良好的睡眠环境。此外，可以尝试使用一些助眠产品如薰衣草精油、香薰灯等来营造一个舒适放松的睡眠氛围。
2024-09-06 14:45
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
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