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精神紧张焦虑怎么调理
补充说明：精神紧张焦虑怎么调理
a******W 2023-01-10 14:34
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
精神紧张焦虑可以尝试运动疗法、放松训练、认知行为疗法、心理治疗、中药调理等方法来缓解。如果症状持续或加重，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.运动疗法
运动疗法通过增加身体活动来促进大脑内啡肽的释放，有助于缓解压力和焦虑。建议进行有氧运动如慢跑、游泳等。此方法适合于那些希望通过运动改善情绪的人群。
2.放松训练
放松训练教导个体运用深呼吸、冥想等技巧以减轻身心紧张感。例如渐进性肌肉松弛法可引导意识关注身体各部位的紧张程度，并通过放松练习降低其紧张度。这种方法适用于希望在日常生活中快速舒缓压力的个体。
3.认知行为疗法
认知行为疗法旨在改变个体对特定事件的看法及反应模式，减少因错误观念导致的焦虑。例如暴露疗法可以帮助患者逐渐面对他们害怕的事物或情境。此方法适合处理由特定想法引起或加剧的焦虑情况。
4.心理治疗
心理治疗通过让患者表达内心感受并探索其根源来帮助解决情感困扰。例如支持性心理治疗提供一个安全环境供患者倾诉心声。此方法适合长期存在且难以自行克服的情感问题。
5.中药调理
中药调理利用草本植物来调节体内气血平衡，达到平抑情绪的目的。代表方剂有柴胡加龙骨牡蛎汤可用于疏肝解郁、镇静安神。对于体质敏感者或接受西药治疗期间需谨慎使用。
针对精神紧张焦虑的情况，在中医师指导下服用具有镇静作用的中成药也可起到一定的调理效果。同时，保持均衡饮食，适当补充富含Omega-3脂肪酸的食物，如鲑鱼，也有助于改善神经系统的健康。
2024-03-16 23:19
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在统一价值论中，当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时，就会对该事物产生一种焦虑感。 焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现，也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观上感到紧张、不愉快，甚至痛苦和难以自制，并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。 病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下，出现内心极度不安的期待状态，伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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用于治疗精神紧张、恐惧、烦躁不安、失眠、酒精中毒、肌肉疼痛及痉挛、风湿性关节炎等。
