发病时间：不清楚
很想睡觉又睡不着是什么原因
补充说明：很想睡觉又睡不着是什么原因
a******W 2023-01-04 14:42
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
很想睡觉又睡不着可能是睡眠障碍、压力过大、睡前饮食过量、睡前过度兴奋或睡前使用电子产品导致的。这些因素可能导致失眠，影响睡眠质量。建议患者及时就医，以便进行针对性治疗。
1.睡眠障碍
睡眠障碍是指持续存在或者反复出现的睡眠质量下降、入睡困难等现象，导致大脑和身体没有得到充分休息。可以遵医嘱服用苯二氮卓类药物进行改善，如片、阿普唑仑片等。
2.压力过大
当人处于压力状态下时，体内会释放应激激素皮质醇，这种激素能够抑制下丘脑-垂体-肾上腺轴的功能，从而影响睡眠质量。建议采取放松技巧如深呼吸、冥想来减轻压力。也可以通过运动锻炼、听音乐等方式缓解压力。
3.睡前饮食过量
睡前吃太多会导致胃肠道负担加重，进而引起消化不良的情况发生，此时机体为促进食物消化吸收而大量消耗能量，致使交感神经兴奋性增高，表现为入睡困难。睡前适当进食有助于促进睡眠，但要避免食用过多高脂肪、高蛋白的食物，以免增加胃肠负担。
4.睡前过度兴奋
睡前过度兴奋会使大脑皮层处于高度活跃状态，导致入睡困难。睡前适当进行一些舒缓的活动，如阅读书籍、泡脚等，有利于提高睡眠质量。
5.睡前使用电子产品
睡前使用电子产品会影响褪黑素的分泌，导致失眠。尽量避免在睡前一小时使用电子产品，如果必须使用，则可以选择佩戴防蓝光眼镜。
针对睡眠障碍，患者可定期进行睡眠日记记录以评估睡眠状况；针对压力过大，建议进行心理咨询或认知行为疗法；针对睡前饮食过量，建议调整饮食习惯，晚餐时间提前并减少摄入量；针对睡前过度兴奋，建议建立良好的睡前习惯，如冥想放松；针对睡前使用电子产品，建议制定规律的熄屏时间，逐渐减少使用频率。
2024-05-08 20:54
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。 广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
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