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健忘吃什么好
补充说明：健忘吃什么好
a******W 2022-12-02 11:22
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
健忘患者可以适量食用核桃、鸡蛋、鲑鱼、菠菜、燕麦等食物，这些食物含有促进大脑健康和记忆力的营养素。需要强调的是，食物并不能直接治疗健忘，若症状持续或加重，应及时寻求专业医疗帮助。
1.核桃
核桃富含不饱和脂肪酸，能够促进脑细胞发育和功能改善，从而缓解健忘症状。经常吃核桃可以增强记忆力、提高认知能力。
2.鸡蛋
鸡蛋是天然的记忆增强食品，其中含有的胆碱有助于提高大脑工作效率。适当摄入鸡蛋可提升短期记忆容量并延长信息保持时间。
3.鲑鱼
鲑鱼中丰富的欧米伽-3脂肪酸具有抗炎作用，能保护神经元免受损伤。适量食用鲑鱼可减少因年龄增长导致的认知衰退风险，并改善注意力缺陷。
4.菠菜
菠菜中的维生素K有助于维持神经递质正常运作，对认知功能有益。长期摄取菠菜可促进大脑健康，减轻由老化引起的记忆减退现象。
5.燕麦
燕麦含有丰富的B族维生素，如维生素B6和叶酸等，这些成分对于神经系统健康至关重要。研究显示，定期进食燕麦可以帮助提高大脑功能，特别是对于那些经常感到思维迟钝或注意力分散的人群。
建议患者平时注意饮食调理，保证营养均衡。同时要规律作息，避免过度疲劳，以免加重健忘的症状。
2024-04-01 06:49
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健忘是指记忆力差、遇事易忘的症状。多因心脾亏损，年老精气不足，或瘀痰阻痹等所致。常见于神劳、脑萎、头部内伤、中毒等脑系为主的疾病之中。
症状起因：健忘症的发病原因是多样的，其最主要的原因是年龄，最近健忘症发病率有低龄化趋势，但相对年轻人而言，四十岁以上的中老年更容易患健忘症。人的最佳记忆力出现在二十岁前后，然后脑的机能开始渐渐衰退，二十五岁前后记忆力开始正式下降，年龄越大记忆力越低，因此二十多岁和三十多岁的人被健忘症困扰也不是奇怪的事。此外，健忘症的发生还有其外部原因，持续的压力和紧张会使脑细胞产生疲劳，而使健忘症恶化。过度吸烟、饮酒、缺乏维生素等可以引起暂时性记忆力恶化。最近，专家也开始注意到，心理因素对健忘症的形成也有不容忽视的影响，到医院就诊的健忘症患者有很多有抑郁症症状。一旦人陷入抑郁症，就会固执地仅关注抑郁本身而对社会上的人和事情漠不关心，于是大脑的活动力低下，而诱发健忘症。从中医角度来看，健忘症是气不能均匀释放所致。正所谓上气不足。由于到脑部的气不足，脑的血液量减少导致记忆力减退。有孕育经历的女性有更多的体验。据统计，健忘症患者中女性占了60%，而家庭主妇80%以上有健忘症经历。
常见检查： 健康体检
就诊科室：心理
