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经常头疼健忘是什么原因
补充说明：经常头疼健忘是什么原因
2024-08-24 23:50
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闫振文 副主任医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三甲
擅长：常见的临床症状如头痛、头晕、抑郁等，以及脑血管疾病、周围神经病、神经肌肉病、运动障碍疾病等
提问
经常头疼健忘可能是由睡眠不足、压力过大、营养不良等引起的。
1.睡眠不足
睡眠不足可能导致大脑无法充分休息，影响认知功能，从而导致头疼和健忘。改善睡眠质量是关键，建议保持规律的作息时间，并确保每晚获得足够的睡眠时间。例如，可以使用助眠APP或听轻音乐来帮助入睡。
2.压力过大
长期处于高压状态可能引发心理问题，如焦虑、抑郁等，这些心理问题可能影响大脑功能，导致头疼和健忘。放松技巧如深呼吸、冥想或瑜伽可以帮助缓解压力。例如，在感到压力时进行5分钟的深呼吸练习。
3.营养不良
缺乏某些重要的营养素如维生素B族或铁质可能导致神经系统功能障碍，进而引起头疼和健忘。均衡饮食是解决之道。增加富含维生素B的食物如瘦肉、全麦面包和绿叶蔬菜的摄入量是一个例子。
针对经常头疼健忘的情况，建议定期进行脑部影像学检查以排除其潜在疾病。同时，保持良好的生活习惯如规律作息、均衡饮食和适量运动也是预防上述症状的重要措施。
2024-08-26 09:23
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广义的营养不良(malnutrition)应包括营养不足或缺乏以及营养过剩两方面，现只对前者进行论述。营养不良常继发于一些医学和外科的原因，如慢性腹泻、短肠综合征和吸收不良性疾病。营养不良的非医学原因是贫穷食物短缺。缺乏营养知识，家长忽视科学喂养方法。在发达国家营养不良的病人通常可以通过治疗原发病、提供适当的膳食，对家长进行教育和仔细的随访而治疗。但在许多第三世界国家，营养不良是儿童死亡的主要原因。在营养不良、社会习惯、环境和急、慢性感染之间存在着复杂的交互影响，以至治疗是非常困难，并不是单单提供适当的食物即可解决。
