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糙米怎么煮好吃又可以减肥语音
补充说明：糙米怎么煮好吃又可以减肥语音
a******W 2022-06-28 22:50
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
糙米可以通过煮的方式来吃，可以减肥的说法并不准确。
糙米是稻谷脱壳后不加工或较少加工所获得的全谷粒米，因此保留了谷皮和胚芽，含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分，食用后可以补充身体所需要的营养，还可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，适量食用后可以达到辅助减肥的效果，但是并不能达到直接减肥的目的。如果患者想要减肥，需要通过饮食调整和适当运动相结合的方式来改善。饮食调整主要是需要调整饮食结构，减少高脂肪、高热量食物的摄入，如肥肉、炸鸡等，可以适当多吃新鲜的蔬菜和水果，如西红柿、苹果等。适当运动主要是需要多进行体育锻炼，如跑步、游泳、打羽毛球等，可以促进体内脂肪的燃烧，有利于减肥。
另外，建议患者在日常生活中要注意多休息，避免过度劳累，同时也要避免长时间熬夜。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
2022-06-28 22:50
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
