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什么食物可以缓解肌肉疲劳？
补充说明：什么食物可以缓解肌肉疲劳？
2021-06-06 08:52
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王莎莎 主治医师 天津市第一中心医院 三甲
擅长：擅长糖尿病，肝功能不全，肾功能不全等慢性疾病的营养支持治疗
提问
富含蛋白质、维生素以及钙物质的食物可以缓解肌肉疲劳。
1、富含蛋白质的食物
蛋白质是人体肌肉的重要组成部分，适量食用富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋等，可以补充身体所需的营养物质，促进肌肉的生长发育，从而达到缓解肌肉疲劳的目的。
2、富含维生素的食物
维生素具有抗氧化的作用，适量食用富含维生素的食物，如猕猴桃、苹果等，可以促进身体的新陈代谢，从而缓解肌肉疲劳。
3、富含钙物质的食物
钙是人体骨骼和牙齿的重要组成部分，适量食用富含钙物质的食物，如牛奶、虾皮等，可以促进身体骨骼的生长发育，从而达到缓解肌肉疲劳的目的。
除此之外，还可以食用富含不饱和脂肪酸的食物，如核桃、花生等，可以促进身体的新陈代谢，从而缓解肌肉疲劳。
2022-09-21 20:21
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