发病时间：不清楚
晚上睡不着觉怎么事啊？
补充说明：晚上睡不着觉怎么事啊？
a******W 2019-04-18 17:37
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医生回答(1)
姚龙夏 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
晚上睡不着觉，但是，白天精神还可以的话，一般来讲，主要通过以下几方面调整::首先，正确的看待晚上睡不好觉这个事情，知道担心紧张、害怕会让自己更睡不好，其次，养成好的睡眠习惯，想睡觉再上床，早上按时起床，不要赖床，白天尽量不补觉，同时，适度的有氧运动对睡眠的改善也是有帮助的。
2019-04-18 18:50
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
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