发病时间：不清楚
睡眠不好
补充说明：睡眠不好
a*******L 2017-05-03 13:14
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精选回答(1)
李景兰 医师 75160部队卫生队
擅长：擅长眼科疾病，为解放军总医院眼科在读研究生；已获得国家三级心理咨询师资格证。
提问
您好！如果睡眠不好时间不长，对您的正常生活影响不严重，建议您从以下几个方面进行调节：1.平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。2.身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。3.室内摆放些助眠的植物，如薰衣草，芦荟等，檀香亦有安神作用。4.适当调节工作节奏，自我减压，避免熬夜，按时作息，早睡早起。
2017-05-03 13:40
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
