发病时间：最近3个月
最近睡觉总是作梦；如何提高睡眠质量
补充说明：最近睡觉总是作梦；如何提高睡眠质量
T*******2 2017-03-25 22:16
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精选回答(1)
王献莉 医师 内黄县计划生育宣传技术站
擅长：社交障碍，儿童教育心理，强迫症，抑郁症，情感障碍，焦虑症等。
提问
您好，提高睡眠质量有很多方法，个人感觉最有效的就是加强体育锻炼如饭后快走，慢跑等，另外养成规律生活习惯，安静睡眠环境，睡前泡脚，营养均衡等自我调节。
2017-03-25 22:29
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
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