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人体骨骼有益
补充说明：人体骨骼有益
a******W 2015-10-26 22:07
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
人体骨骼健康可以通过钙质补充、维生素D补充、运动疗法、物理疗法、平衡饮食等方法来维护。如果症状没有改善或者出现新的症状，应尽快就医以获得专业的评估和治疗。
1.钙质补充
钙质通过口服补剂或食物摄入增加，如钙片、牛奶等。钙是构成骨骼的重要矿物质，提高钙质水平有助于增强骨密度，预防骨质疏松。
2.维生素D补充
维生素D可通过日晒自然合成或口服维生素D制剂来获得。维生素D促进钙吸收，对骨骼健康至关重要；缺乏维生D可能导致佝偻病等骨骼发育异常。
3.运动疗法
选择适宜的锻炼方式如散步、游泳等，并制定计划定期执行。运动可刺激骨骼生长，同时改善血液循环及肌肉力量；对于许多骨骼相关问题有积极效果。
4.物理疗法
物理治疗通常包括一系列活动范围练习、肌力训练以及关节活动度训练。这些干预旨在恢复或改善受损区域的功能，减少疼痛和不适感；适用于多种类型的骨骼损伤或软组织损伤。
5.平衡饮食
均衡膳食包括各类营养素如蛋白质、脂肪、碳水化合物及微量元素等。良好的饮食习惯有助于提供身体所需养分支持骨骼健康；长期不良饮食习惯可能影响骨骼质量。
建议定期进行骨密度检测，以便及时发现并处理潜在的问题。此外，应避免吸烟和过量饮酒，因为这些行为会增加骨折和其他骨骼健康问题的风险。
2024-02-29 08:30
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医生回答(1)
姚平闯 主治医师 三甲
提问
19岁一般情况下身高已经长成了。不过可以试试下面的方法，可能会有所帮助的。1、经常运动，自然拉伸脊柱，（建议不要用器械拉伸没有科学依据，且有副作用）会比不打篮球自然增高2至5公分。适量运动可改善骨骼的血液供应，增加骨密度。才能使增高成为可能！2、如果在发育期，可以吃钙片补充运动后的钙流失，使骨骼可以补充建筑材料。但是，钙是很难吸收的一种物质，首先，如果能买到柠檬酸钙就可以避免被胃液破坏和稀释大部分的钙质，会很有利的。但是，要被小肠吸收钙必须有维生素D，所以，必须同时或先服用维生素D，然后服用柠檬酸钙,如果买不到就买乳酸钙，再次是葡萄酸钙，如果只能买到碳酸钙效果就会被胃酸破坏严重。
2015-10-26 22:06
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
